Różeniec górski – właściwości, dawkowanie i opinie

Różeniec górski jest gatunkiem rośliny występującej zarówno w Ameryce Północnej, Europie jak i w Azji. W Polsce można go spotkać wyłącznie w Sudetach i Karpatach. Bardzo znany również pod nazwą „złoty korzeń”, z uwagi na żółtawe kwiatostany. Herbata z korzenia różeńca górskiego ma szerokie zastosowanie, gdyż zwiększa wydolność fizyczną jak i umysłową. Zdrowotne właściwości tej wyjątkowej rośliny, były znane już od bardzo dawna, gdyż stosowana była w chińskiej i rosyjskiej medycynie naturalnej. Różeniec górski rośnie przeważnie na terenach podbiegunowych, między innymi na Syberii. Jego powszechna znajomość właśnie na tych terenach, wynika z bardzo dobrego przystosowania tej rośliny do trudnych warunków środowiskowych i niskiej temperatury, stąd również inna jego nazwa: „korzeń arktyczny”.

Rożeniec górski – właściwości

W celach prozdrowotnych stosuje się kłącze różeńca górskiego wraz z korzeniami, gdyż właśnie w tych częściach rośliny jest magazynowane najwięcej cennych substancji leczniczych. Co zatem odpowiada za wyjątkowe działanie tej rośliny?

Szczególne właściwości różeńca górskiego wynikają z faktu, że zawiera on dwie specyficzne substancje: są to rosavina i rodiolozyd. Co więcej, kłącza wraz z korzonkami zawierają wiele innych, cennych związków, na przykład p-tyrosol, flawonoidy, fitosterole, fenolokwasy, katechiny, proantocyjanidyny.

Substancje aktywne znajdujące się w kłączu posiadają właściwości przeciwzapalne oraz antyoksydacyjne, wspomagają leczenie rozmaitych chorób i opóźniają proces starzenia się organizmu.

Zastosowanie i działanie

Ta niezwykła roślina, w związku z właściwościami jakie wykazuje, polecana jest przy wielu problemach zdrowotnych i dolegliwościach.

Stres

Stres jest nieodłącznym elementem dzisiejszych czasów, odbijającym się na zdrowiu psychicznym i fizycznym, a także na relacjach międzyludzkich. W jaki sposób możemy zatem go zniwelować, aby nie odczuwać jego negatywnych skutków? Tu z pomocą przychodzi herbata z różeńca górskiego, która wpływa korzystnie na system nerwowy, gdyż zioło to wykazuje działanie adaptogenne, czyli uodparnia organizm na stres i umożliwia jego łagodzenie.

Pamięć i koncentracja

Substancje aktywne zawarte w różeńcu górskim wspomagają pracę mózgu, a szczególnie ułatwiają koncentrację, usprawniają procesy zapamiętywania i uczenia się. Nie dziwi więc fakt, że leki z różeńca stosowane są również w zaburzeniach pamięci, chorobach degeneracyjnych mózgu czy choćby w zespołach otępiennych. Roślina ta swoim działaniem wspomaga także leczenie spadków nastroju czy depresji. Herbata z różeńca górskiego wpływa na stan psychofizyczny człowieka w sposób całościowy, dlatego też okresy nadmiernego wysiłku, rekonwalescencji po chorobach czy przemęczenia, są niewątpliwym wskazaniem do jego stosowania.

Zapobieganie chorobie Alzheimera

W ostatnich latach trwają intensywne badania nad wykorzystaniem właściwości różeńca górskiego do leczenia wielu chorób, między innymi choroby Alzheimera. Roślina ta dzięki posiadaniu substancji – salidrozydu – ochrania komórki nerwowe przed stresem oksydacyjnym, a tym samym przed śmiercią neuronów, która powoduje powstawanie neurodegeneracyjnych chorób.

Wspomaganie kondycji

Również sportowcy doceniają jego dobroczynny wpływ, gdyż zwiększając wydolność organizmu działa jak zdrowy, naturalny doping. Kolejnym, niezwykle istotnym działaniem różeńca jest jego wpływ na pobudzanie układu odpornościowego do walki z chorobami i patogenami. Ze względu na wszystkie właściwości Skandynawowie stosowali kłącze różeńca górskiego jako lek na wszelkie dolegliwości.

Regulacja ciśnienia krwi

Różeniec górski poza pozytywnym wpływem na ciśnienie chroni również serce przed czynnikami stresowymi, które mogą doprowadzić do uszkodzenia tego narządu. Ponadto aktywuje receptory w mięśniu sercowym, tym samym chroniąc je przed arytmią. Korzeń arktyczny zmniejsza również niedokrwienie o zasięgu miejscowym oraz obniża zbyt wysokie ciśnienie krwi, poprzez obniżenie poziomu kortyzolu, który, będąc hormonem „walki i ucieczki” podnosi poziom ciśnienia krwi.

Tarczyca

Adaptogeny, do których należy różeniec górski, wpływają korzystnie na pracę tarczycy i pomagają w sposób naturalny w jej lepszej pracy.

Stres i brak snu bardzo negatywnie wpływa na wydzielanie hormonów przez tarczycę. Różeniec górski, który niweluje stres i ułatwia zasypianie, pośrednio działa pozytywnie również na pracę tego gruczołu, gdyż eliminuje czynniki zaburzające jego pracę.

Regulacja gospodarki hormonalnej

Różeniec górski obniża poziom kortyzolu we krwi, który jest hormonem stresu, co zapewnia wyciszenie emocji i wzmacnia odporność organizmu na czynniki stresogenne, co stwarza odpowiednie warunki do prawidłowej pracy mózgu i dobrego samopoczucia. Korzeń arktyczny przyczynia się również do zwiększonej produkcji testosteronu własnego u mężczyzn dając jednocześnie efekty antyestrogenowe.

Według niektórych badań różeniec górski podnosi również libido zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn. Ostatnie badania na zwierzętach wykazują, że roślina ta wydaje się być serotoninergiczna i zwiększa poziom serotoniny oraz dopaminy w mózgu i hipokampie.

Nerwica i depresja

Depresja jest często wynikiem zaburzenia równowagi biochemicznej w organizmie, powstałego na skutek głównie nadmiernego stresu. Zbyt długotrwały skutkuje rozwojem zaburzeń psychicznych, takich jak: zaburzenia lękowe (nerwice) i depresje. W ich terapii coraz częściej stosuje się różeniec górski, który poza poprawą sprawności psychofizycznej, nie wywołuje skutków ubocznych, które są charakterystyczne dla środków farmakologicznych. Różeniec bowiem zmniejsza zmęczenie psychiczne, łagodzi niepokój, zwiększa poziom energii w organizmie człowieka, wzmacnia system nerwowy oraz odporność na stres. Działa także na poziom neuroprzekaźników w mózgu, wpływając na regulowanie emocji.

Różeniec górski a sen

Główny składnik różeńca górskiego – salidrozyd – poprzez swoje wyciszające i antystresowe działanie ułatwia zasypianie i znacznie poprawia jakość snu. Dzięki temu cała roślina uzyskuje wpływ uspokajający i nasenny. Należy jednak przestrzegać zalecanej przez producenta ilości różeńca górskiego, gdyż przekroczenie tej dawki może skutkować problemami z nadmiernym pobudzeniem i ze snem.

Choroba Hashimoto

Hashimoto to choroba autoimmunizacyjna, która powstaje, gdy komórki układu odpornościowego zaczynają atakować tarczycę, tworząc wokół niej stan zapalny.

Różeniec górski poprzez regulację ilości hormonów produkowanych przez tarczycę pomaga leczyć różne jej zaburzania. W chorobie Hashimoto, gdy ilość produkowanych przez tarczycę hormonów jest niewystarczająca, pobudza ją do intensywniejszej pracy, wyrównując powstałe niedobory. Jest również skuteczny w profilaktyce tej choroby, której jedną z głównych przyczyn jest stres.

Odchudzanie

Ostatnie badania wykazały, że picie herbaty z różeńca może być skuteczne dla osób, które starają się o utratę wagi. Różeniec górski powoduje uwolnienie tkanki tłuszczowej, co jest jednym z głównych procesów poprzedzających utratę wagi. Roślina ta przyspiesza również spalanie tłuszczu w organizmie, zatem połączenie różeńca górskiego z odpowiednio zbilansowaną dietą i regularnym wysiłkiem fizycznym, przyniesie gwarantowany sukces i przyspieszy efekty odchudzania.

Bieganie

Warto wiedzieć, że różeniec górski podnosząc kondycję i wydolność organizmu przyczynia się do rewelacyjnych wyników sportowców, głównie biegaczy, gdyż zwiększa poziom ATP i fosforanu kreatyny w mięśniach poprzecznie prążkowanych, które bardzo intensywnie pracują podczas wysiłku fizycznego.

Co więcej, różeniec górski skraca również czas odpoczynku po pracy fizycznej, zwiększa odporność na ból i zmęczenie, zwiększa liczbę czerwonych krwinek w organizmie i zawartość hemoglobiny we krwi, co znacznie usprawnia wymianę gazową.

Jak stosować arktyczny korzeń?

Różeniec górski dostępny jest w formie herbaty i tabletek; można przyrządzić z niego także nalewkę.

Herbata

Herbata z różeńca górskiego jest prosta do przygotowania. Do sporządzenia naparu potrzebna jest łyżeczka rozdrobnionego korzenia, który należy zalać zagotowaną, lecz lekko przestudzoną wodą (ok. 0,5 l), a następnie gotować przez 10 minut i pozostawić do zaparzenia.

Tabletki

Różeniec górski jest dostępny na rynku również w postaci tabletek. Najpopularniejsze preparaty to Różeniec górski Bio firmy Swanson czy Rhodiola firmy Solgar. Także Różeniec górski firmy KFD cieszy się popularnością ze względu na ekonomiczność i dużą wydajność.

Nalewka

Inny sposób użycia różeńca górskiego to przygotowanie nalewki. W tym celu 50g rozdrobnionego kłącza zalewamy ok. 0,5l spirytusu. Po 2 tygodniach należy nalewkę przecedzić i pić 3 razy dziennie po 20 kropel rozpuszczonych w małej ilości wody.

Dawkowanie złotego korzenia

Terapia preparatami z różeńca górskiego może trwać do 4 miesięcy. Pierwsze efekty są zauważalne po 2 tygodniach. Należy przestrzegać dawki zalecanej przez producenta na opakowaniu, która wynosi od 200 do 400 mg na dobę. W przypadku przyjmowania tabletek, najczęściej jest to jedna kapsułka dziennie. Zaleca się stosowanie preparatu z różeńca górskiego w godzinach porannych i popołudniowych, gdyż przyjmowanie go wieczorem i w nocy może utrudnić zaśnięcie.

Skutki uboczne i przeciwwskazania

Przekraczanie zalecanej porcji różeńca górskiego może powodować nadpobudliwość i problemy ze snem. Nie powinny go również stosować dzieci poniżej 12 roku życia oraz kobiety w ciąży lub w trakcie laktacji, ponieważ substancje aktywne mogłyby przeniknąć do pokarmu matki i skutkować pobudzeniem niemowlęcia.

Cena

Ceny różeńca górskiego, szczególnie tego w tabletkach, są różne i wahają się od 20 do 140 zł za 60 tabletek, w zależności od składu i jakości produktu. Aby mieć pewność, że wybrany produkt będzie skuteczny, należy zapoznać się z jego składem, który nie powinien zawierać zbyt dużo innych komponentów poza sproszkowanym korzeniem różeńca górskiego. Tańszym wyjściem jest zakup suszonego korzenia i sporządzenie naparu samodzielnie, co jest formą najbardziej naturalną.

Rhodiola – opinie

Osoby stosujące różeniec górski dostrzegają poprawę zdrowia psychicznego, uspokojenie, rozluźnienie, któremu nie towarzyszy jednocześnie otępienie czy znużenie, które są częstymi skutkami uspokajających leków farmaceutycznych. Osoby te potrafią się dłużej skoncentrować, niż przed suplementacją i traktują różeniec górski jako dużo zdrowszy zamiennik kawy.

---