• O blogu
  • Kontakt
  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Instagram
Oliwka24.pl - Blog o zdrowej żywności
  • Diety
  • Herbaty
  • Miody
  • Oleje jadalne
  • Soki
  • Uroda
  • Witaminy i mikroelementy
  • Zdrowa żywność
  • Zioła
  • Zdrowie
Strona główna / Witaminy i mikroelementy

Witaminy i mikroelementy

Chcesz żyć zdrowo? Nie zapominaj o tym, jak ważne w codziennej diecie są witaminy i mikroelementy! To kilkadziesiąt różnorodnych związków, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego ciała, a ich niedobór lub nadmiar może powodować pojawienie się niekorzystnych objawów. Właśnie dlatego warto wiedzieć, jak dbać o ich prawidłowy poziom, by cieszyć się dobrym samopoczuciem na wiele lat.

Witaminami nazywa się grupę związków o zróżnicowanej budowie, które są niezbędne dla każdego zdrowego organizmu. Są one egzogenne, co oznacza, że nie są syntetyzowane w ciele, więc trzeba dostarczać je do niego z zewnątrz. Do tej grupy zaliczają się witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli witaminy A, D, E i K, a także rozpuszczalne w wodzie jak witamina C i witaminy z grupy B. By zadbać o ich właściwy poziom, kluczowe znaczenie ma właściwa dieta – zróżnicowana i zbilansowana sprawi, że w organizmie nie zabraknie żadnych ważnych witamin. Ponadto witaminy można dostarczać za pomocą suplementów diety i leków, które są bardzo pomocne w okresach ich zwiększonego zapotrzebowania i niedoborów.

Mikroelementy, czyli pierwiastki śladowe również są niezwykle istotne dla ludzkiego ciała. Chociaż zapotrzebowanie na nie jest bardzo niskie – mniej niż 100 mg na dobę – pełnią one szereg ważnych funkcji. Mikroelementy regulują procesy życiowe, wchodzą w skład wielu płynów ustrojowych, uczestniczą w budowie tkanek, wspomagają pracę układów i narządów. Wśród nich znajdują się między innymi żelazo, cynk, chrom, miedź, selen, mangan, bor, kobalt, fluor i molibden. Podobnie jak witaminy, także pierwiastki śladowe nie są syntetyzowane przez organizm człowieka, dlatego o ich prawidłową ilość należy zadbać przez odpowiednią dietę, a w razie potrzeby suplementy i leki.

Jeżeli interesują Cię ważne dla zdrowia witaminy i mikroelementy, na naszym blogu znajdziesz cykl artykułów, które są w całości poświęcone temu tematowi. Dowiesz się z nich, jakie witaminy i mikroelementy są kluczowe dla zdrowia, jak rozpoznawać ich niedobory i nadmiar i jak zapewnić ich prawidłowy poziom w organizmie. Zapraszamy do lektury!


Witamina D3 – badanie, dawkowanie i opinie
22 marca 2021

Witamina D3 – badanie, dawkowanie i opinie

Najistotniejsze mikro i makroelementy w diecie
29 lipca 2020

Najistotniejsze mikro i makroelementy w diecie

Witamina B12 – skutki nadmiaru i niedoboru oraz dawkowanie
27 lipca 2020

Witamina B12 – skutki nadmiaru i niedoboru oraz dawkowanie

Kwas foliowy – właściwości, działanie i zastosowanie
25 lipca 2020

Kwas foliowy – właściwości, działanie i zastosowanie

Witamina E – właściwości, działanie i zastosowanie
25 lipca 2020

Witamina E – właściwości, działanie i zastosowanie

Witamina A – występowanie, zapotrzebowanie i działanie
11 lipca 2020

Witamina A – występowanie, zapotrzebowanie i działanie

Witamina C – właściwości, działanie i dawkowanie kwasu askorbinowego
20 maja 2020

Witamina C – właściwości, działanie i dawkowanie kwasu askorbinowego

Witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu
18 lipca 2019

Witaminy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu

Ostatnie wpisy

  • Olej z wątroby rekina – pozyskiwanie, właściwości i przeciwwskazania
  • Woda jonizowana – właściwości, wady i zalety, opinie
  • Witamina D3 – badanie, dawkowanie i opinie
  • Perełkowiec japoński – właściwości, stosowanie i uprawa
  • Nawłoć pospolita – właściwości, działanie i zastosowanie
  • Jasnota biała – właściwości, zastosowanie i uprawa
  • Rozmaryn – właściwości i działanie
  • Najistotniejsze mikro i makroelementy w diecie
  • Flawonoidy – właściwości, działanie i zastosowanie
  • Sól himalajska – skład mineralny, właściwości i zastosowanie

Kategorie

  • Diety
  • Herbaty
  • Miody
  • Oleje jadalne
  • Soki
  • Uroda
  • Witaminy i mikroelementy
  • Zdrowa żywność
  • Zdrowie
  • Zioła

Oleje roślinne

  • Olej kokosowy
  • Olej lniany
  • Olej rzepakowy
  • Oliwa z oliwek
  • Olej z czarnuszki
  • Olej z ostropestu
  • Olej z pestek dyni
  • Olej z wiesiołka

Soki

  • Sok z aronii
  • Sok z brzozy
  • Sok z czarnej porzeczki
  • Sok z granatu
  • Sok z kiszonej kapusty
  • Sok z pokrzywy
  • Sok z rokitnika
  • Sok z żurawiny

Zioła

  • Aloes
  • Czosnek niedźwiedzi
  • Czystek
  • Głóg
  • Hibiskus
  • Kurkuma
  • Mniszek lekarski
  • Żywokost

Zdrowa żywność

  • Ciecierzyca
  • Erytrol
  • Kasza jaglana
  • Ksylitol
  • Ocet jabłkowy
  • Płatki owsiane
  • Rukola
  • Soczewica
  • Tofu

Herbaty

  • Herbata biała
  • Herbata Pu erh
  • Herbata rooibos
  • Herbata yerba mate
  • Herbata zielona

Miody

  • Miód akacjowy
  • Miód faceliowy
  • Miód gryczany
  • Miód manuka
  • Miód nawłociowy
  • Miód rzepakowy
  • Miód spadziowy
  • Miód z mniszka

Superfoods

  • Błonnik witalny
  • Jagody goji
  • Nasiona chia
  • Ostropest plamisty
  • Spirulina

Zdrowie

  • Anemia
  • Cukrzyca
  • Dna moczanowa
  • Gluten
  • Miażdżyca
  • Odchudzanie
  • Witaminy

  • Copyrights © Oliwka24.pl. Projekt i realizacja Grupa Autograf
Użytkowanie Witryny wyraża zgodę na wykorzystywanie plików cookie. Szczegółowe informacje w Polityce Prywatności.