Suszone śliwki na zaparcia – sposób wart polecenia
Śliwki uchodzą za jedne z najzdrowszych owoców, jakie możemy spożywać. Choć nie są bogate w witaminę C, to obecność w nich witamin A oraz rzadko występującej w owocach witaminy E sprawia, że są uznawane za wartościowe przeciwutleniacze. Właściwość tę wzmacniają występujące w nich żelazo, potas, wapń, magnez oraz fosfor. Śliwki to również niemała zawartość witamin z grupy B, które działają uspokajająco na system nerwowy i poprawiają samopoczucie. Działanie antyoksydacyjne potęgują w śliwkach; szczególnie w odmianach o ciemnej barwie skórki, polifenole: kwas chlorogenowy oraz katechiny. Taki skład śliwek sprawia, że działają one przeciwmiażdżycowo i przeciwnowotworowo.
Suszone śliwki pod niektórymi względami zyskują przewagę nad ich postacią świeżą. Kryją w sobie bowiem o wiele więcej witaminy A oraz błonnika pokarmowego. Dlatego spożywanie ich pod taką właśnie postacią jest szczególnie rekomendowane, jako jeden ze skuteczniejszych, naturalnych sposobów walki z zaparciami.
Cudowna moc błonnika?
Od dawna wiadomo, że śliwki suszone są doskonałym, naturalnym i skutecznym środkiem w walce z zaparciami. Swoje właściwości zawdzięczają bogactwu obecnego w nich rozpuszczalnego błonnika- pektyn. Dzięki niemu usprawniają trawienie, wspomagają perystaltykę jelit, a co za tym idzie, regulują pracę całego układu trawiennego. Dawno już przestało być tajemnicą, że suszone śliwki na przeczyszczenie działają rewelacyjnie, dlatego owoce te stały się elementem składowym rozmaitych specyfików ułatwiających wypróżnianie i poprawiających cały proces trawienia.
Śliwki surowe zawierają siedmiokrotnie mniej błonnika pokarmowego od suszonych (suszone śliwki 10 g błonnika w 100 g). Dlatego, choć mają wpływ na tworzenie się korzystnych fizjologicznie mas kałowych, a dzięki kwasom winowemu i jabłkowemu pomagają pozbyć się zalegających resztek z przewodu pokarmowego, śliwki suszone są zdecydowanie skuteczniejszym sposobem na zaparcia.
Rola sorbitolu w śliwkach suszonych
W skórce suszonych śliwek znajdują się duże ilości sorbitolu – nieprzyswajalnego alkoholu cukrowego, stwarzający bardzo korzystne warunki do bytowania i rozwoju pożytecznych bakterii jelitowych.
Dzięki sorbitolowi flora jelit może prawidłowo funkcjonować. Sorbitol przyciąga też wodę, co nawilża jelita, pomaga zmiękczyć stolec i ułatwia wypróżnianie. Obecność sorbitolu sprawia, że zarówno śliwki suszone, jak i przygotowywane na ich bazie przetwory, takie jak sok, czy wywar z suszonych śliwek, są na zaparcia skutecznym, naturalnym środkiem.
Śliwka dobra, ale nie w nadmiarze!
Spożywania śliwek suszonych dotyczy stara zasada mówiąca o tym, że wszystko dobre, byle nie w nadmiarze. Korzystajmy więc z dobrodziejstwa, jakie przynoszą nam te smaczne owoce, ale czyńmy to z rozsądkiem.
Po pierwsze dlatego, że śliwki suszone to trzykrotnie więcej kalorii, niż surowe (w 100 g aż 360 kcal), po drugie, jeśli przesadzimy z ilością lub będziemy je spożywać zbyt często, zamiast uwolnić nas od obstrukcji i wyregulować trawienie, mogą powodować nieprzyjemne wzdęcia i rozwolnienie. W podobny sposób może zadziałać pity w nadmiarze kompot z tych owoców. Najkorzystniejszy efekt przyniesie regularne spożywanie kilku śliwek dziennie lub wypijanie 1 do 2 szklanek soku śliwkowego.
Przepisy na ich serwowanie
Jeśli mamy kłopot z uporczywymi zaparciami włączmy do codziennej diety suszone śliwki i sprawdźmy, jak na nas podziałają. Wystarczy spożywać 4- 5 śliwek, ale codziennie, i oczekiwać pozytywnej zmiany.
Podobne właściwości mają też sok z suszonych śliwek, ekstrakt z suszonych śliwek, czy wywar (kompot). Dobrym sposobem jest także zalewanie wrzątkiem 4-5 śliwek wieczorem i wypijanie naparu oraz zjadanie namoczonych owoców rano na czczo.
Sposób na zaparcia dla dzieci i dla niemowląt
Bardzo często mamy borykają się z problemem zaparć u małych dzieci. Zastanawiają się wówczas, jaki naturalny sposób wybrać, aby pozbyć się tego problemu. U niemowląt od czwartego miesiąca życia zaleca się podawanie wywaru (kompotu) z suszonych śliwek, a w szóstym miesiącu można powolutku włączać tarte jabłuszko z suszonymi śliwkami. U starszych dzieci można spróbować podać pół szklanki kompotu z suszonych śliwek przed jedzeniem.
Suszone śliwki podawane przy zaparciach u dzieci w opinii wielu mam wykazują dużą skuteczność. Jednak w przypadku niemowląt i małych dzieci, przed wprowadzeniem jakiejkolwiek bardziej znaczącej zmiany w diecie zawsze zasięgnijmy porady u pediatry, aby nie zaszkodzić delikatnym organizmom.
Stosowanie przy zaparciach w ciąży
Okres ciąży to bardzo szczególny czas w życiu kobiety. I, choć przepełniony ogromną radością związaną z oczekiwaniem na dziecko, nie brak w nim trudniejszych momentów. Należą do nich niewątpliwie okresy, w których pojawiają się problemy z wypróżnianiem. Niestety problem zaparć dotyczy połowy ciężarnych. Pamiętając, że w okresie ciąży nie możemy sięgać po jakiekolwiek środki likwidujące zaparcia, szukamy naturalnych sposobów na walkę z tym problemem.
Podpowiedzi od przyjaciółek i artykułów w internecie poświęconych temu tematowi nie brakuje. Wśród licznych porad znajdziemy również regularne spożywanie śliwek suszonych. Zjadane w umiarkowanych ilościach nie powodują nagłych, gwałtownych reakcji organizmu i rozmiękczając masy kałowe, łagodnie przywracają normalne funkcjonowanie przewodu pokarmowego.
Uwaga
Pestki śliwek zawierają trującą dla nas amygdalinę, czyli związek, w skład którego wchodzi m. in. kwas pruski. Z tego powodu, wybierajmy na przetwory te gatunki śliwek, z których łatwo wyjąć pestkę.
Ja wiem to wszystko o śliwkach, ale ja ich bardzo nie lubię – tego smaku. A żeby coś w ogóle pomogły to muszę się ich najeść naprawdę dużo, a to też nie jest do końca zdrowe. Już wolę wypić roztwór z dicopegu 10g. Przeważnie dwie saszetki wystarczają mi by poradzić sobie z zaparciem
Sliwki faktycznie dzialaja, ale jak dla mnie sa zbyt gwaltowne i potem potrafie nawet pol dnia nie wyjsc z lazienki, zdecydowanie wole bardziej jakies dobre mieszanki siemienia lnianego z ziolami typu fibravitale, bo po nich chociaz normalnie fukncjonuje 😛
nie ma problemu jak stosuje się takie metody. owoce i warzywa to doskonała forma dostarczania błonnika do organizmu. do tego jeszcze warto jest regulować sobie pracę jelit. mi w tym pomagają kapsułki debutir. świetnie działają i dzięki nim już dawno nie miałam rewolucji jelitowej.
Nie wiem mi w sumie śliwki nie pomagają mimo że są bogate w błonnik i ani świeże ani suszone, tabletek próbowałam ale miałam okropne po tym rozwolnienia no i w końcu się zdecydowałam na naturalne środki i zamówiłam zioła z siemieniem lnianym i babką płesznik i jajowatą i to dopiero stosując codziennie mi pomogło
Dziękujemy za ten komentarz i cenne wskazówki. Śliwki rzeczywiście mogą doprowadzić do rozwolnienia, zwłaszcza w nadmiarze.
Bardzo dobry na zaparcia jest sok z suszonych śliwek, ale trzeba stopniowo próbować, ile go wystarczy do załagodzenia problemu. Polecamy też uwzględnić w codziennej diecie oleje tłoczone na zimno, takie jak oliwa z oliwek czy olej lniany. Jedna lub dwie łyżki dziennie powinny zmniejszyć zaparcia.
Podsumowując, wymieniony przez Panią błonnik i siemię + oleje powinny w większości przypadków pomóc w zaparciach. Codzienny ruch – marsz, marszobieg czy bieganie również będą bardzo korzystne.
dla mnie natomiast o wiele lepszym sposobem na zaparcia okazał się Debutir. ma w swoim składzie maślan sodu, który idealnie pomaga na problemy z zaparciami. teraz wypróżniam się regularnie i bez problemów.
Dla mnie najlepszym sposobem na zaparcia są zioła z fibra vitale, które stosuję już naprawdę sporo. Przez moment odstawiłam i wtedy mi się znów zebrało dużo toksyn i znów miałam problem z zaparciami
Ja w przypadku zaparć stosuje czopki evaqu. Pierwszy raz używałam ich gdy byłam w ciąży i wtedy wszystkie naturalne sposoby zawodziły. Evaqu są bezpieczne, naturalnie i nie uzależniają.
Mam w domu na wszelki wypadek. Jest również wersja dla dzieci
@Weronika Jak byś jeszcze dołożyła do tego dietę i ćwiczenia to w ogóle byłoby super i byś nie miała tych nawracających problemów, bo zioła o których mówisz znam i wiem, że super działają
Od dłużego czasu dopadają mnie maga zaparcia, szczególnie jak zjem czekoladę. Jestem strasznym łakomczuchem i często nie mogę sobie odmówić słodkości. Muszę się wspomagać tymi czopkami, o których wspominacie, bez nichn to chyba bym w ogóle się nie wypróżniła.
co prawda śliwki są bogate w błonnik, ale że tak to ujmę, zbyt szybko i gwałtownie pomagają przy zaparciach XD ze skrajności w skrajność. Ja zdecydowanie wolę trochę dłuższe i łagodniejsze rozwiązania. Ratuje siebie wtedy naparem z siemieniem lnianym z babką jajowatą i babką płesznik. Po kilku dniach jest duża różnica, a gdzieś po 2 tyg problem mija całkowicie
Zaparcia miała moja córka gdy chodziła do podstawówki. Pomimo tłumaczenia nie chciała wcale jeść śliwek. Pamiętam, że pomogły jej wtedy czopki musujące. Wiedziałam o nich bo wersję dla dorosłych stosowałam gdy byłam w ciąży i tez dokuczały mi zaparcia
Witam, ja niestety nie mogę poradzić sobie z moimi zaparciami. Piłam babkę płesznik i nie było rezultatu. Do jogurtu dosypuje domową granolę z siemieniem lnianym i owocami goji i też nic. Praktykuje właśnie śliwki zalane wrzątkiem i pózniej zblendowane z kefirem no i jak na razie efektów brak 🙁 Nie chcę korzystać z preparatów na przeczyszczenie , chciałabym naturalnymi sposobami pomóc swoim jelitom.
Może macie jeszcze jakieś pomysły.
Pozdrawiam.
Witryna prosi o zgodę na wykorzystanie Twoich danych
Twoje dane osobowe będą przetwarzane, a informacje z Twojego urządzenia (pliki cookie, unikalne identyfikatory itp.) mogą być wyświetlane i zapisywane przez dostawców spełniających wymogi TFC oraz partnerów reklamowych lub im udostępniane. Mogą też być wykorzystywane przez tę witrynę lub aplikację.
Niektórzy dostawcy mogą przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie uzasadnionego interesu. Możesz się na to nie zgodzić, zmieniając opcje poniżej. Link umożliwiający zarządzanie zgodą lub jej wycofanie w ramach ustawień dotyczących prywatności i plików cookie znajdziesz u dołu tej strony.
ja na zaparcia stosuję czopki eva/qu żadne naturalne sposoby (w tym śliwki) nie pomagały
Ja wiem to wszystko o śliwkach, ale ja ich bardzo nie lubię – tego smaku. A żeby coś w ogóle pomogły to muszę się ich najeść naprawdę dużo, a to też nie jest do końca zdrowe. Już wolę wypić roztwór z dicopegu 10g. Przeważnie dwie saszetki wystarczają mi by poradzić sobie z zaparciem
Sliwki faktycznie dzialaja, ale jak dla mnie sa zbyt gwaltowne i potem potrafie nawet pol dnia nie wyjsc z lazienki, zdecydowanie wole bardziej jakies dobre mieszanki siemienia lnianego z ziolami typu fibravitale, bo po nich chociaz normalnie fukncjonuje 😛
nie ma problemu jak stosuje się takie metody. owoce i warzywa to doskonała forma dostarczania błonnika do organizmu. do tego jeszcze warto jest regulować sobie pracę jelit. mi w tym pomagają kapsułki debutir. świetnie działają i dzięki nim już dawno nie miałam rewolucji jelitowej.
Nie wiem mi w sumie śliwki nie pomagają mimo że są bogate w błonnik i ani świeże ani suszone, tabletek próbowałam ale miałam okropne po tym rozwolnienia no i w końcu się zdecydowałam na naturalne środki i zamówiłam zioła z siemieniem lnianym i babką płesznik i jajowatą i to dopiero stosując codziennie mi pomogło
Dziękujemy za ten komentarz i cenne wskazówki. Śliwki rzeczywiście mogą doprowadzić do rozwolnienia, zwłaszcza w nadmiarze.
Bardzo dobry na zaparcia jest sok z suszonych śliwek, ale trzeba stopniowo próbować, ile go wystarczy do załagodzenia problemu. Polecamy też uwzględnić w codziennej diecie oleje tłoczone na zimno, takie jak oliwa z oliwek czy olej lniany. Jedna lub dwie łyżki dziennie powinny zmniejszyć zaparcia.
Podsumowując, wymieniony przez Panią błonnik i siemię + oleje powinny w większości przypadków pomóc w zaparciach. Codzienny ruch – marsz, marszobieg czy bieganie również będą bardzo korzystne.
Ja sporadycznie muszę się wspomagać wyżej zachwalanymi czopkami, mam taką pracę, że nie zawsze można to nazwać zdrowym stylem życia.
dla mnie natomiast o wiele lepszym sposobem na zaparcia okazał się Debutir. ma w swoim składzie maślan sodu, który idealnie pomaga na problemy z zaparciami. teraz wypróżniam się regularnie i bez problemów.
Dla mnie najlepszym sposobem na zaparcia są zioła z fibra vitale, które stosuję już naprawdę sporo. Przez moment odstawiłam i wtedy mi się znów zebrało dużo toksyn i znów miałam problem z zaparciami
Ja w przypadku zaparć stosuje czopki evaqu. Pierwszy raz używałam ich gdy byłam w ciąży i wtedy wszystkie naturalne sposoby zawodziły. Evaqu są bezpieczne, naturalnie i nie uzależniają.
Mam w domu na wszelki wypadek. Jest również wersja dla dzieci
@Weronika Jak byś jeszcze dołożyła do tego dietę i ćwiczenia to w ogóle byłoby super i byś nie miała tych nawracających problemów, bo zioła o których mówisz znam i wiem, że super działają
Od dłużego czasu dopadają mnie maga zaparcia, szczególnie jak zjem czekoladę. Jestem strasznym łakomczuchem i często nie mogę sobie odmówić słodkości. Muszę się wspomagać tymi czopkami, o których wspominacie, bez nichn to chyba bym w ogóle się nie wypróżniła.
co prawda śliwki są bogate w błonnik, ale że tak to ujmę, zbyt szybko i gwałtownie pomagają przy zaparciach XD ze skrajności w skrajność. Ja zdecydowanie wolę trochę dłuższe i łagodniejsze rozwiązania. Ratuje siebie wtedy naparem z siemieniem lnianym z babką jajowatą i babką płesznik. Po kilku dniach jest duża różnica, a gdzieś po 2 tyg problem mija całkowicie
kurczę, próbowałam, ale nie cierpię smaku śliwek. A żałuję ;p no ale siemię lniane z babką jajowatą i babką płesznik też działa świetnie
Polecamy do tego 2-3 łyżki dziennie dobrego oleju zimnotłoczonego, np. oleju lnianego, oliwy z oliwek, czy oleju rzepakowego 🙂
Zaparcia miała moja córka gdy chodziła do podstawówki. Pomimo tłumaczenia nie chciała wcale jeść śliwek. Pamiętam, że pomogły jej wtedy czopki musujące. Wiedziałam o nich bo wersję dla dorosłych stosowałam gdy byłam w ciąży i tez dokuczały mi zaparcia
Witam, ja niestety nie mogę poradzić sobie z moimi zaparciami. Piłam babkę płesznik i nie było rezultatu. Do jogurtu dosypuje domową granolę z siemieniem lnianym i owocami goji i też nic. Praktykuje właśnie śliwki zalane wrzątkiem i pózniej zblendowane z kefirem no i jak na razie efektów brak 🙁 Nie chcę korzystać z preparatów na przeczyszczenie , chciałabym naturalnymi sposobami pomóc swoim jelitom.
Może macie jeszcze jakieś pomysły.
Pozdrawiam.