Witaminy i mikroelementy

Chcesz żyć zdrowo? Nie zapominaj o tym, jak ważne w codziennej diecie są witaminy i mikroelementy! To kilkadziesiąt różnorodnych związków, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego ciała, a ich niedobór lub nadmiar może powodować pojawienie się niekorzystnych objawów. Właśnie dlatego warto wiedzieć, jak dbać o ich prawidłowy poziom, by cieszyć się dobrym samopoczuciem na wiele lat.

Witaminami nazywa się grupę związków o zróżnicowanej budowie, które są niezbędne dla każdego zdrowego organizmu. Są one egzogenne, co oznacza, że nie są syntetyzowane w ciele, więc trzeba dostarczać je do niego z zewnątrz. Do tej grupy zaliczają się witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, czyli witaminy A, D, E i K, a także rozpuszczalne w wodzie jak witamina C i witaminy z grupy B. By zadbać o ich właściwy poziom, kluczowe znaczenie ma właściwa dieta – zróżnicowana i zbilansowana sprawi, że w organizmie nie zabraknie żadnych ważnych witamin. Ponadto witaminy można dostarczać za pomocą suplementów diety i leków, które są bardzo pomocne w okresach ich zwiększonego zapotrzebowania i niedoborów.

Mikroelementy, czyli pierwiastki śladowe również są niezwykle istotne dla ludzkiego ciała. Chociaż zapotrzebowanie na nie jest bardzo niskie – mniej niż 100 mg na dobę – pełnią one szereg ważnych funkcji. Mikroelementy regulują procesy życiowe, wchodzą w skład wielu płynów ustrojowych, uczestniczą w budowie tkanek, wspomagają pracę układów i narządów. Wśród nich znajdują się między innymi żelazo, cynk, chrom, miedź, selen, mangan, bor, kobalt, fluor i molibden. Podobnie jak witaminy, także pierwiastki śladowe nie są syntetyzowane przez organizm człowieka, dlatego o ich prawidłową ilość należy zadbać przez odpowiednią dietę, a w razie potrzeby suplementy i leki.

Jeżeli interesują Cię ważne dla zdrowia witaminy i mikroelementy, na naszym blogu znajdziesz cykl artykułów, które są w całości poświęcone temu tematowi. Dowiesz się z nich, jakie witaminy i mikroelementy są kluczowe dla zdrowia, jak rozpoznawać ich niedobory i nadmiar i jak zapewnić ich prawidłowy poziom w organizmie. Zapraszamy do lektury!